Retrasar el envejecimiento es posible: El trío perfecto para una vida saludable
Un estudio sugiere que la combinación de Omega 3, vitamina D y ejercicio regular podría retrasar el envejecimiento biológico y reducir el riesgo de cáncer en personas mayores.
Un reciente estudio publicado en Nature Aging revela que el consumo de Omega 3 y vitamina D, sumado a la práctica regular de ejercicio, podría retrasar el envejecimiento biológico y disminuir en un 60% el riesgo de desarrollar cáncer invasivo en adultos mayores.
La investigación, liderada por la Universidad de Zúrich, analizó durante tres años a 777 personas mayores de 70 años, activas y saludables. Los resultados mostraron que la ingesta diaria de un gramo de Omega 3 ralentizó el deterioro celular entre tres y cuatro meses, evidenciando su impacto positivo en la reducción de la inflamación y el estrés oxidativo, ambos factores clave en el envejecimiento.
El equipo de científicos, encabezado por Heike Bischoff-Ferrari, utilizó un «reloj epigenético» para medir cambios moleculares en el ADN y evaluar la eficacia de distintas intervenciones. Se probaron combinaciones de 2,000 UI de vitamina D, 1 gramo de Omega 3 y 30 minutos de entrenamiento de fuerza tres veces por semana. Los resultados fueron contundentes: la combinación de los tres factores redujo la prefragilidad en un 39% y el riesgo de cáncer en un 61%.
Los investigadores reconocen que, si bien los relojes epigenéticos aún no tienen un estándar universal, estos hallazgos podrían ser clave para desarrollar estrategias de envejecimiento saludable. Aunque el estudio se centró en población suiza, abre la puerta a futuras investigaciones que podrían beneficiar a personas de diversas regiones y condiciones de vida.
