Ni caminar ni pedalear: este ejercicio podría ser el mejor aliado de tu corazón
La natación se posiciona como uno de los ejercicios más completos para cuidar el corazón y mejorar la circulación, gracias a sus beneficios integrales y su bajo impacto en el cuerpo.
Mantener el corazón en buen estado es una prioridad para la salud, y entre las opciones de actividad física, la natación empieza a destacarse como una de las más completas. Así lo señalan especialistas de la Cleveland Clinic, quienes explican que este ejercicio trabaja todo el cuerpo mientras fortalece el sistema cardiovascular.
A diferencia de actividades como caminar o montar bicicleta, nadar combina resistencia y flotabilidad. Esto significa que el cuerpo se mueve contra el agua, pero con menor impacto en las articulaciones, algo que resulta clave para personas con molestias físicas o sobrepeso. Desde Panorama del San Jorge, expertos coinciden en que esta práctica permite mantenerse activo sin someter al cuerpo a un desgaste excesivo.
Según los especialistas, la natación es un ejercicio aeróbico, es decir, de esos que hacen que el corazón y los pulmones trabajen de forma constante. Practicarla con regularidad puede ayudar a mejorar el colesterol, reducir la presión arterial y disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Incluso, investigaciones citadas por la Cleveland Clinic indican que quienes nadan tienen hasta un 41 % menos riesgo de morir por problemas del corazón o accidentes cerebrovasculares, en comparación con quienes no realizan este tipo de actividad física.
Otro punto clave es su efecto en la circulación. Al moverse dentro del agua, los músculos se activan de manera continua y el corazón debe bombear sangre de forma más eficiente. Esto mejora el flujo sanguíneo, fortalece el sistema cardiovascular y aumenta la capacidad pulmonar, convirtiendo a la natación en una opción ideal para diferentes edades y condiciones físicas.
