Un equipo de investigadores ingleses publicó un estudio en el que, con cifras, mediciones y testimonios, comprobó que al correr, la persona aumenta notablemente la producción de endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad, responsables de esa sensación de euforia de la que hablan muchos deportistas. Pero más allá del júbilo que genera este, una de sus grandes ventajas es que es muy flexible, porque se puede practicar en cualquier sitio, solo o acompañado, no está sujeto a horarios y, en breve, comprobarás tu progreso.
“Me gusta correr. Me recarga. Me mantiene en forma. Después de cada escapada al parque a entrenar regreso a casa de mejor humor, a tope de endorfinas. Con la cabeza ‘reseteada’. Pero lo sé: empezar cuesta. Por eso, cuando mis amigas me preguntan cómo pueden cogerle el gusto al running, mis argumentos suelen ser los mismos: mucho entrenamiento y pura pasión”, revela la actriz y modelo Isabel Cristina Estrada.
“Me hace sentir poderosa. Me hace sentir que si soy capaz de levantarme pronto para entrenar o de vencer la pereza cuando termino de trabajar, soy capaz de hacer muchas cosas”. Correr da una satisfacción personal que pocos deportes aportan. Al practicar ‘running’, poco a poco los corredores van viendo progresos y eso los hace sentir muy bien. La constancia y la disciplina son las claves para ponerse los tenis; lo único que hay que darse es una oportunidad.
Pasos básicos para correr tus primeros 10K
1. Empezar despacio, 20-25 minutos, y combinarlos con caminatas de 2 minutos muy tranquilas para poder coger fuerzas de nuevo.
2. Las primeras veces que sales a correr es aconsejable no hacerlo sola; elige hacerlo en grupo y con gente con un nivel parecido al tuyo.
3. Lo más importante para salir a correr es tener buen equipo, tanto tenis como la ropa indicada. El calzado es aconsejable que tenga buena amortiguación y que esté adaptado a tu forma de pisar.
4. La alimentación es fundamental: una dieta rica en carbohidratos, proteínas, frutas y verduras, y evitar todo tipo de dulces y grasas poliinsaturadas.
5. Se debe tener paciencia. El cuerpo necesita aclimatarse y si le pones empeño y constancia, te darás cuenta de que pensabas que no podrías hacer lo que estás haciendo.
