Cuatro errores comunes al cepillarte los dientes (y cómo evitarlos)
A veces creemos que sabemos cepillarnos bien, pero pequeños hábitos pueden estar dañando nuestros dientes sin darnos cuenta. Expertos en salud oral comparten consejos prácticos para mejorar la higiene bucal diaria.
Aunque la mayoría de las personas sigue la rutina de cepillarse los dientes por la mañana y antes de dormir, los expertos aseguran que muchos cometen errores que pueden afectar la salud bucal a largo plazo. Según el doctor Praveen Sharma, de la Escuela de Odontología de la Universidad de Birmingham, alrededor de la mitad de los adultos en Reino Unido desarrollará enfermedad periodontal en algún momento de su vida. El sangrado o la inflamación de las encías, explica, son señales de alerta de un cepillado deficiente.
Una de sus principales recomendaciones es priorizar la calidad del cepillado sobre la cantidad. Aunque el Servicio Nacional de Salud británico sugiere hacerlo dos veces al día, el doctor Sharma insiste en que es preferible cepillarse una sola vez, pero hacerlo bien. Lo ideal es hacerlo en la noche y complementar con hilo dental o cepillos interdentales de caucho, que resultan más cómodos y menos dolorosos. También recuerda que cada diente tiene tres superficies —externa, interna y la que usamos para masticar— y que todas deben limpiarse con movimientos circulares suaves, sin aplicar demasiada presión.
Otro error frecuente es cepillarse después del desayuno, cuando en realidad debería hacerse antes. Los alimentos y bebidas ácidas, como el café o el jugo de frutas, ablandan temporalmente el esmalte. Si se cepilla justo después, se corre el riesgo de desgastarlo. En esos casos, los especialistas aconsejan enjuagar la boca con agua y esperar al menos 30 minutos antes de usar el cepillo.
También es importante no enjuagarse con agua después del cepillado. Aunque pueda parecer una costumbre higiénica, en realidad elimina el flúor que protege los dientes. “Escupe, pero no te enjuagues”, insiste Sharma. Dejar una fina capa de pasta dental sobre el esmalte prolonga su efecto protector contra la caries.
Finalmente, el especialista aclara que no es necesario invertir en productos costosos. Mientras la pasta dental contenga flúor, cumplirá su función. “No importa la marca ni el precio, lo importante es el flúor”, asegura, al señalar que él mismo suele comprar la opción más económica disponible.
Estas recomendaciones, respaldadas también por los doctores Xand y Chris van Tulleken, presentadores del pódcast de la BBC What’s Up Docs, invitan a prestar más atención a los pequeños hábitos que, aunque parecen insignificantes, pueden marcar la diferencia en la salud de nuestra boca.
