El kiwi, nuevo aliado natural contra el estreñimiento crónico, según la ciencia

El kiwi podría ser mucho más que una fruta refrescante: nuevas guías científicas señalan que puede ayudar a aliviar el estreñimiento crónico de manera natural. Investigadores del King’s College London lideraron el desarrollo de las primeras recomendaciones dietéticas basadas en evidencia para esta condición, publicadas en las revistas Journal of Human Nutrition & Dietetics y Neurogastroenterology & Motility.

El documento, respaldado por la Asociación Dietética Británica (BDA), destaca que ciertos alimentos como el kiwi, el pan de centeno y el agua con alto contenido mineral podrían mejorar el tránsito intestinal y reducir los síntomas del estreñimiento. También recomiendan suplementos de fibra de psyllium, probióticos específicos y óxido de magnesio como opciones con respaldo científico.

En contraste, otras prácticas comunes —como las dietas genéricas “altas en fibra” o los laxantes de sen— no mostraron evidencia sólida de efectividad. Según los expertos, el problema no está en la fibra en sí, sino en la falta de estudios de calidad que respalden su impacto directo sobre el estreñimiento.

El equipo revisó más de 75 ensayos clínicos para elaborar 59 recomendaciones y definir 12 prioridades de investigación. La profesora Eirini Dimidi, autora principal, explicó que por primera vez se ofrece una orientación clara sobre qué estrategias dietéticas funcionan realmente y cuáles carecen de respaldo científico.

Los investigadores subrayan que el estreñimiento crónico afecta la calidad de vida y genera un alto costo para los sistemas de salud. Por eso, proponen un enfoque más práctico y personalizado que ayude a los pacientes —y a los profesionales— a manejar mejor sus síntomas a través de la alimentación.