Dormir y tocar un instrumento: la fórmula para un cerebro fuerte
Dormir bien y aprender a tocar un instrumento son dos de las prácticas más recomendadas por el médico Miguel Padilla para fortalecer el cerebro y mantenerlo activo a cualquier edad.
El cerebro, considerado el “CPU” del cuerpo humano, regula desde los movimientos más simples hasta la memoria, el pensamiento y las emociones. Tal como entrenamos los músculos, también es necesario ejercitar este órgano para que se mantenga en óptimas condiciones.
El doctor Miguel Padilla, reconocido en redes sociales por su estilo cercano al hablar de salud, resalta que dos actividades destacan por su impacto: dormir lo suficiente y aprender a tocar un instrumento. Según explica, descansar más de ocho horas permite al cerebro limpiar toxinas y organizar la información adquirida, lo que se traduce en mayor claridad mental y concentración al despertar.
Respecto a la música, Padilla afirma que aprender a tocar un instrumento funciona como “poner al cerebro en el gimnasio”. La actividad exige memoria, coordinación, oído y creatividad, estimulando de manera integral las conexiones neuronales. A diferencia de lo que muchos creen, no está limitada a los jóvenes: también beneficia a personas de cualquier edad.
El médico agrega que meditar, socializar en entornos seguros, llevar una dieta rica en antioxidantes y grasas saludables, así como aprender un nuevo idioma o practicar juegos de estrategia como el ajedrez, son otras formas efectivas de ejercitar la mente. En contraste, advierte que hábitos como el consumo de alcohol o las trasnochadas deterioran la memoria, la concentración y la capacidad de recuperación del cerebro.
