Magnesio y vitamina D: la combinación clave para una mejor salud ósea y mental

El consumo de suplementos nutricionales se ha convertido en una práctica común para mejorar la salud y el bienestar. Entre ellos, el magnesio destaca por su papel en múltiples funciones fisiológicas, desde la regulación de la presión arterial hasta la conducción neuromuscular. Sin embargo, recientes estudios han señalado que su combinación con vitamina D potencia sus beneficios, favoreciendo la absorción del calcio y reforzando la salud ósea y mental.

Según la médica Deborah Cohen, el magnesio participa en cientos de procesos bioquímicos esenciales, como la contracción muscular, la transmisión nerviosa y el metabolismo de la insulina. En este sentido, su interacción con la vitamina D facilita la absorción del calcio, lo que es crucial para prevenir afecciones como la osteoporosis y fortalecer el sistema inmunológico.

Por su parte, la nutricionista Jessica Cording explica que «la vitamina D es fundamental para la salud ósea y también se ha relacionado con el bienestar mental». Esta vitamina se obtiene principalmente a través de la exposición solar y algunos alimentos, pero su absorción mejora significativamente en presencia de magnesio.

La especialista Jenny García destaca que la vitamina D pertenece al grupo de las liposolubles, lo que significa que se almacena en el hígado, el tejido adiposo y los músculos. Esto la convierte en un nutriente clave para el desarrollo óseo y cerebral, especialmente en la infancia y la vejez.

Si bien la combinación de estos suplementos puede ser altamente beneficiosa, los expertos recomiendan consultar con un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada y evitar posibles efectos adversos.