¿Antes o después del desayuno? Esta es la hora correcta de cepillarte los dientes
Los expertos aclaran cuál es el momento ideal para proteger el esmalte y evitar sensibilidad.
En redes sociales abundan las discusiones sobre si es mejor cepillarse los dientes antes o después del desayuno. Mientras unos defienden que primero se limpia y luego se come, otros sienten que es más lógico cepillarse justo al terminar de desayunar. Pero, según especialistas en salud bucal consultados por Panorama del San Jorge, la respuesta tiene una base clara.
Los odontólogos coinciden en que lo ideal es cepillarse apenas uno se levanta, antes de comer. Durante la noche, la boca produce menos saliva, lo que hace que la placa bacteriana —esa película pegajosa que se pega a los dientes— se multiplique. El cepillado temprano elimina esas bacterias y además deja una capa de flúor que protege el esmalte frente a los ácidos del café, los cítricos o los refrescos que solemos consumir en el desayuno.
Cepillarse antes también tiene otro beneficio: estimula la producción de saliva, que actúa como un escudo natural neutralizando los ácidos de los alimentos. Así, el esmalte queda menos expuesto y se reduce el riesgo de sensibilidad o desgaste.
Ahora bien, si prefieres cepillarte después del desayuno, los expertos aseguran que es válido, pero con una condición importante: esperar entre 30 y 60 minutos. Esto se debe a que los alimentos bajan el pH de la boca y ablandan momentáneamente el esmalte. Si te cepillas de inmediato, el cepillo puede funcionar como una especie de lija y favorecer la erosión. En ese tiempo de espera, la saliva ayuda a recuperar el equilibrio. Si te incomoda dejar pasar tanto rato, puedes enjuagarte con agua o mascar un chicle sin azúcar para reducir la acidez.
Para una higiene más completa, los especialistas recomiendan no usar enjuague bucal justo después de cepillarte, sino esperar unos 20 o 30 minutos para que el flúor haga su efecto. También sugieren cepillarse dos veces al día, usar crema dental con flúor, aplicar hilo dental y limitar los alimentos azucarados. Son hábitos simples que ayudan a mantener dientes sanos y una sonrisa fuerte.
